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Qu’est-ce qui peut m’empêcher de trouver le sommeil ? 

Le principal facteur qui peut entraver la qualité du sommeil est le stress. En effet, l’anxiété et le stress peuvent avoir des impacts significatifs sur la qualité du sommeil. Lors d’une phase de stress, notre corps sécrète des hormones telles que le cortisol qui, par nature, sont stimulantes pour le corps et l’esprit, et qui ont ainsi la faculté de troubler notre rythme de sommeil naturel. 

Le stress peut entrainer des difficultés d’endormissement, en occupant nos pensées au moment du coucher : ce phénomène est appelé rumination mentale . Insomnie et stress, au même titre que sommeil fragmenté et stress, vont généralement de pair. Enfin, le stress peut également engendrer l’apparition de rêves perturbants. Tous ces facteurs combinés peuvent être à l’origine d’une fatigue diurne intense, et de somnolences. 

Afin d’améliorer significativement la qualité du sommeil, il est essentiel de faire face au stress de façon saine. L’établissement d’une routine de sommeil régulière, associée à l’utilisation de compléments pour favoriser la détente et le lâcher prise, peuvent être tout à fait bénéfiques au sommeil. Vous trouverez dans la section Pré-Nuit de votre boutique du sommeil en ligne Le Bon Dormeur une sélection de produits sommeil, parmi lesquels vous retrouverez le meilleur produit anti-stress adapté à votre besoin spécifique. 

Comment mieux dormir ?  

Au cours de la nuit, de nombreux troubles peuvent venir perturber le sommeil. En effet, afin de s’assurer une bonne nuit de sommeil, il est essentiel de se trouver dans un environnement propice à celui-ci. L’absence de bruit et de lumière sont ainsi des pré-requis essentiels à la création d’un environnement favorable au repos. Cependant, certains facteurs tels que les ronflements d’un partenaire, les cauchemars, les insomnies, les apnées du sommeil et autre bruxisme peuvent également avoir des conséquences et un impact notable sur la qualité de la nuit, et notamment sur la durée des phases de sommeil profond et réparateur. Il existe également d’autres phénomènes, tel que le Syndrome des Jambes Sans Repos, qui peuvent être à l’origine de réveils intempestifs et de difficultés à parvenir à bénéficier d’une nuit réparatrice. 

Afin de vous aider à soulager ces divers types de troubles, Le Bon Dormeur vous propose de nombreuses solutions adaptées spécifiquement à votre problème, que vous pourrez retrouver dans la partie Nuit. Retrouvez ainsi des mentonnières ou bien des bouchons d’oreille pour vous libérer de tous bruits parasites et ronflements, soulagez votre insomnie  avec le meilleur produit pour dormir et apaisez votre SJSR ou votre bruxisme  avec notre gamme de produits adaptée. Enfin, si vous êtes à la recherche du meilleur magasin de produits pour dormir afin de trouver l’aide la plus adaptée pour éviter les cauchemars, vous retrouverez également nos solutions adaptées.

Comment me réveiller et éviter la fatigue diurne ? 

Lorsque l’on est sujet au stress ou à des troubles nocturnes, nos activités quotidiennes peuvent également être impactées. En effet, bénéficier de nuits réparatrices dépend autant de la facilité d’endormissement que de l’absence de troubles du sommeil et de la phase de réveil. Le fait de rencontrer des difficultés à se réveiller est courant, et nous avons tous souffert d’un réveil difficile ou d’un réveil fatigué suite à un événement ou bien seulement, car ce type de réveils fait partie du quotidien. 

Mais, dans ce cas, comment faire pour bien se réveiller, et ne pas souffrir du manque de sommeil au cours de la journée ? Avant de chercher des solutions, il convient de se questionner sur les causes. Qu’est-ce qui me fatigue ? Il est nécessaire d’analyser les changements qui ont pu se produire récemment dans votre quotidien afin de trouver le remède efficace pour faciliter votre réveil et agir sur votre  hyposomnie . 

Vous retrouverez dans la partie Post-Nuit, une sélection des meilleurs produits réveil, pour favoriser votre concentration et soutenir votre énergie tout au long de la journée.