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Qu'est-ce qu'un réveil précoce ?
Le réveil tôt définit l'éveil spontané et involontaire avant l'heure souhaitée. Qu'il soit 3h, 4h, 5h ou 6h, il est ici question de vous réveiller plus tôt que l'heure habituelle et à laquelle vous aimeriez vous lever et débuter la journée. Ce phénomène peut survenir régulièrement ou de manière ponctuelle. Cela dépend également du rythme de sommeil habituel puisque certaines personnes sont naturellement plus matinales, sans souffrir d'un sentiment de fatigue. Mais, lorsque l'on se dit "je me réveille trop tôt" de manière persistante, et que cela affecte négativement notre bien-être et notre fonctionnement quotidien, cela peut être considéré comme un problème d'insomnie réveil matinal. Nous avons des solutions contre l'insomnie.
Pourquoi je me réveille toujours trop tôt ? L'insomnie réveil trop tôt est l'une des causes les plus courantes du réveil précoce. Afin d'agir efficacement contre ce problème et de trouver un traitement pour réveil précoce, il convient de cibler les facteurs qui pourraient contribuer à ce phénomène : le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, les changements hormonaux, les problèmes médicaux ou bien encore les effets secondaires de certains médicaments. Un problème de réveil précoce peut entraîner une privation de sommeil, ainsi qu'une fatigue diurne excessive et un manque de concentration. En altérant de manière globale la qualité de vie, il est essentiel de prendre au sérieux ce problème en trouvant une solution pour se rendormir adaptée à vous.
Réveil précoce que faire ?
Comment lutter contre le réveil précoce ? Si vous vous demandez fréquemment "je me réveille trop tôt, que faire ?", ou que le réveil à 5h du matin est votre quotidien, même pendant les week-ends, Le Bon Dormeur vous a concocté une liste de bons conseils à adopter pour retrouver un sommeil réparateur jusqu'au moment du lever :
- Établir une routine de sommeil régulière : l'établissement d'heures de lever et de coucher fixes est essentiel à la régulation de l'horloge interne et du rythme circadien . Cela permettra également de favoriser un rythme de sommeil plus régulier.
- "Je n'arrive plus à dormir tard le matin" : cela peut par ailleurs être la conséquence d'un environnement qui n'est pas spécialement propice au sommeil. Ainsi, il convient de vous assurer que votre espace de repos est calme, sombre et frais. Vous pourrez aussi vous aider d'accessoires tels que des masques de nuit et des bouchons d'oreille afin de soutenir un sommeil de qualité.
- Établir une routine relaxante avant le coucher : la pratique d'activités relaxantes avant le coucher, et le fait d'éviter la lumière bleue émise par les appareils connectés, permettra par ailleurs de dynamiser le sommeil et le repos.
- Agir sur le stress et l'anxiété : il est important d'identifier les facteurs qui sont à l'origine de votre stress et de l'anxiété. En effet, ceux-ci peuvent impacter lourdement votre qualité de sommeil, et être à l'origine de réveils précoces.
Si vous avez des questions ou besoin de plus amples informations, n'hésitez pas à prendre contact avec notre équipe d'experts sommeil via notre formulaire de contact. Le Bon Dormeur sera ravi de vous accompagner.
