CBD et sommeil : Avis et effet, sommeil profond, quel dosage pour dormir, bienfaits

Le CBD, une molécule naturelle dérivée du chanvre, possède de multiples propriétés apaisantes. Mais est-ce que le CBD est bon pour dormir ? Est-il bon de prendre du CBD pour le sommeil régulièrement ? Quel dosage de CBD pour dormir ? Le CBD et sommeil profond sont-ils compatibles ?

• Est-ce que le CBD est bon pour dormir ?
• Comment prendre les gouttes de CBD pour dormir ?
• Quand prendre du CBD le soir ?
• Quelle est la différence entre CBD et CBN ?

Dans cet article, nous explorons les bienfaits du CBD pour le sommeil.

C'est quoi le CBD exactement ? 

Le CBD, ou cannabidiol, est un des très nombreux cannabinoïdes présents dans le cannabis. Souvent confondu avec le THC, le CBD n'est pas psychotrope, il ne crée pas d'accoutumance et il est parfaitement légal en France. Depuis plusieurs années, le CBD a gagné en popularité car de nombreuses études ont démontré ses vertus sur le stress, l'anxiété, les douleurs et les problèmes de sommeil. Il agit directement sur notre système endocannabinoïde (SEC) et notamment sur les récepteurs CB1 et CB2 présents dans tout notre organisme. Ces récepteurs jouent un rôle clé dans la stabilisation de l'humeur, du sommeil, dans la gestion de la douleur etc.

Le CBD est désormais disponible à la vente et à la consommation sous différents formats : bonbons, gélules, e-liquide et surtout en huile sublinguale qui est un des modes de prise les plus plébiscités tant par sa facilité, son efficacité, sa discrétion et son dosage précis.

Est-ce que le CBD est bon pour dormir ?

Le cannabidiol (CBD) peut être bénéfique pour le sommeil, car il possède des propriétés apaisantes qui aident à réduire l'anxiété et à favoriser la relaxation. Bien qu'il ne soit pas un somnifère à proprement parler, il peut contribuer à un sommeil de meilleure qualité en aidant à calmer l'esprit et à réduire les tensions. Cependant, les effets peuvent varier d'une personne à l'autre, et il est recommandé de tester le dosage qui vous convient le mieux.

Pour appuyer ce sujet, une étude en 2019 publiée par The Permanente Journal a révélé que 66% des participants ont connu une amélioration du sommeil après avoir pris du CBD.

Comment prendre les gouttes de CBD pour dormir ?

Si vous cherchez à connaître la posologie de CBD en goutte, c'est que vous avez opté pour le format d'huile de CBD. Pour prendre des gouttes de CBD pour dormir, voici quelques conseils pour que vous puissiez avoir un sommeil réparateur :

- Choisissez la bonne concentration : le dosage de CBD recommandé varie en fonction de chaque individu. Généralement, commencer avec 5 à 10 mg de CBD est une bonne idée, puis ajuster en fonction des effets ressentis. Certaines personnes trouvent que 20 à 25 mg par jour peut être efficace pour améliorer le sommeil. Les recommandations de l'EFSA est de ne pas dépasser 50mg de CBD par jour. Pour un sommeil profond grâce au CBD, l'huile CBD CBN Sommeil Absolu de notre marque est idéale.

- Quand prendre du CBD pour dormir : dans l'idéal, prenez vos gouttes de CBD 30 à 60 minutes avant de vous coucher pour permettre au CBD de commencer à agir. Vous pouvez les placer sous la langue (sublingual) pour une absorption plus rapide ou les mélanger avec une boisson chaude si vous préférez.

- Régularité : pour de meilleurs résultats, il est conseillé de prendre le CBD de manière régulière pendant plusieurs jours ou semaines, car les effets bénéfiques peuvent se cumuler au fil du temps.

- Écoutez votre corps : si vous ressentez des effets trop puissants ou trop faibles, ajustez le dosage ou le moment de la prise. Chaque personne réagit différemment au CBD, donc il est important d'adapter votre routine en fonction de vos besoins tout en respectant les dosages maximum recommandés.

L'huile de CBD est un format très pratique pour retrouver un sommeil profond. Cela dit, ce n'est pas le seul disponible.

Quelle format de CBD pour un sommeil profond ?

Le CBD est disponible sous plusieurs formes, chacune ayant ses propres avantages pour favoriser le sommeil :

- Gélules : faciles à prendre, les gélules de CBD pour dormir sont pratiques si vous préférez une dose précise et une prise discrète. Elles mettent un peu plus de temps à agir, car elles doivent être digérées, mais l'effet est souvent plus long et constant. En général, les gélules contiennent des doses de 10 à 50 mg par unité.

- Bonbons : les bonbons ou gummies sommeil au CBD sont une option délicieuse et ludique. Ils se consomment facilement, surtout si vous avez du mal avec les huiles. Leur absorption est similaire à celle des gélules, bien qu'elle puisse être un peu plus rapide si vous sucez les bonbons lentement.

- Huiles sublinguales : comme mentionné précédemment, les gouttes sous la langue sont l'une des formes les plus populaires du CBD. Elles sont rapidement absorbées par la muqueuse buccale, offrant des effets plus immédiats que les gélules ou bonbons.

- Vapes : si vous recherchez des effets rapides de CBD pour dormir, les e-liquides de CBD peuvent être une bonne option. L'inhalation permet au CBD d'atteindre rapidement le système sanguin, mais cette méthode est généralement moins conseillée pour ceux qui préfèrent éviter les inhalations fréquentes.

Chaque forme a ses avantages selon votre préférence et votre style de vie. Pour le sommeil, les gélules et bonbons peuvent offrir une libération plus lente et durable, tandis que les huiles agissent plus rapidement.

Quand prendre du CBD le soir ?

Le moment idéal pour prendre du CBD le soir dépend de vos besoins et de votre routine. En général, il est recommandé de prendre votre CBD environ 30 à 60 minutes avant le coucher. Cela permet au CBD de commencer à agir et de favoriser la relaxation, vous préparant ainsi à une nuit calme.

Si vous avez un estomac sensible, il peut être judicieux après un repas léger pour faciliter l'absorption. Intégrer la prise de CBD dans une routine de relaxation (comme une séance de méditation avec la box mood pour adulte ou de lecture) peut également amplifier ses effets apaisants.

Enfin, pour améliorer la qualité de votre sommeil de façon durable, il est conseillé de prendre le CBD à la même heure chaque soir. Cela vous aidera à créer une habitude et permettra à votre corps de mieux réagir. Testez différentes options pour trouver celle qui vous convient le mieux et profitez d'un sommeil réparateur.

Est-il acceptable de prendre du CBD tous les soirs ?

Oui, il est acceptable de prendre du CBD tous les soirs, surtout si vous l'utilisez pour améliorer la qualité de votre sommeil ou gérer l'anxiété. Le cannabidiol est un produit naturel et ne crée pas de dépendance, ce qui en fait une option sûre pour un usage quotidien, à condition de respecter les doses recommandées.

Cependant, il est important d'écouter votre corps et de prêter attention à la manière dont vous vous sentez. Pour certains, le prise de CBD quotidienne améliore la qualité de leur sommeil à long terme, tandis que d'autres préfèrent l'utiliser de manière ponctuelle.

Si vous envisagez une utilisation prolongée, il peut être utile de consulter un professionnel de santé, notamment si vous avez des préoccupations médicales ou si vous prenez d'autres médicaments.

Quelle est la différence entre CBD et CBN ?

Le CBD et le CBN (cannabinol) sont deux cannabinoïdes présents dans le cannabis, mais ils ont des propriétés et des effets différents.

Le CBD est connu pour ses effets relaxants et apaisants, non psychoactif, ce qui signifie qu'il ne vous fait pas "planer". Il est principalement utilisé pour réduire l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil, soulager les douleurs et aider à la gestion du stress.

Le CBN, quant à lui, est un cannabinoïde moins connu et est formé lorsque le THC se dégrade dans la plante. Cette molécule est communément appelée "CBD du sommeil". Le CBN est réputé pour ses effets sédatifs et est fréquemment utilisé pour favoriser un sommeil profond. On considère qu'il a un potentiel plus marqué pour améliorer le sommeil réparateur par rapport au CBD.

En résumé, le CBD est plus polyvalent et utilisé pour la gestion du stress, de l'anxiété et de la douleur, tandis que le CBN est essentiellement utilisé pour ses propriétés sédatives, en particulier pour privilégier un meilleur sommeil. Ces deux cannabinoïdes peuvent être utilisés en complément selon vos besoins. Ils sont d'ailleurs souvent associés dans les produits au CBD destiné au sommeil.

Laissez un avis sur le CBD pour dormir en commentaire et dites-nous comment il a influencé votre sommeil, vos nuits réparatrices et votre routine nocturne ! Vos retours sont précieux, ils permettent aux autres utilisateurs de sauter le pas pour recouvrer naturellement un sommeil réparateur.